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塩尻市ヘルスアップ委員会
塩尻市ヘルスアップ委員会は、心身ともに明るく健康に過ごすことを目的に、健康づくりに関する知識や技術を学び、家族を始め、自分が住むまちに健康の輪を広げる活動を行なっています。
今年度のテーマは「高血圧 正しく知って しっかり予防」です。今年度も「効果的なラジオ体操の普及」や「しおじり健康応援ポイント事業」に委員が取り組み、家族や知人に推奨していきます。
主な活動内容
(1)ヘルスアップ委員会「健康セミナー」を受講し、健康づくりに関する知識や委員の活動について学ぶ
- 生活習慣病の予防（疾病、運動、栄養）地区全体の健康について学習する。
- 実施時期は5月から2月（計7回）
(2)地域で健康を広めるための活動を行なう
健康セミナーや地区会議等で学んだことを中心に、健康の種まき活動（ラジオ体操のチラシ配布、種まき通信の回覧、地区の集まる場に出向く等）を実施する。
(3)ヘルスアップ委員会の活動の啓発
各地区で効果的なラジオ体操等の普及活動、しおじり健康応援ポイント事業の推奨を通して、ヘルスアップ委員会の活動を啓発する。
令和5年度健康セミナー
| 日時 | 内容 |
|---|---|
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5月30日 |
開校式 ヘルスアップ講座「大人のラジオ体操を体験しよう！」 |
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7月4日 |
からだ講座「高血圧はなぜ悪い？～高血圧と臓器障害について～」 |
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8月7日 |
こころ講座「自分自身を大切にしよう～セルフケアの方法について～」 |
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9月9日 |
うんどう講座「楽しくからだを動かそう」 |
| 9月19日 午後7時20分 ～8時50分 |
おくち講座「健康はおくちから～歯や口腔の健康づくりを学ぼう～」 長野県歯科医師会 山崎 誠 氏 長野県歯科衛生士会 太田 あつ子 氏 |
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6月～12月 |
たべる講座「高血圧はなぜいけないの？～おいしく塩を減らすコツ～」 |
| 2月3日 |
活動報告 |
健康セミナーの様子
ヘルスアップ講座「大人のラジオ体操を体験しよう！」
効果的なポイントをひとつひとつ丁寧に教えてもらいました。
参加者の感想：「体幹がしっかりして、ラジオ体操が楽しいと思いました」「体が伸びて、気持ちがよくなりました」「ラジオ体操で汗をかいたのははじめてです」
ラジオ体操
ラジオ体操は、第1、第2がそれぞれ3分、合わせてたったの6分です。そのカロリー消費量は約22.8kcalで、早歩きのウォーキング6分間とほぼ同じ消費カロリーです。
塩尻市ヘルスアップ委員会では、効果的なラジオ体操の普及をしています。
■市公式Ｙｏｕｔｕｂｅで効果的なラジオ体操を公開
- 塩尻市公式Youtube（ラジオ体操第一～解説編～）＜外部リンク＞＜外部リンク＞
- 塩尻市公式Youtube（ラジオ体操第一～実践編～）＜外部リンク＞＜外部リンク＞
■ラジオ体操のポイントのチラシの作成、配布
令和4年度版は、チラシの裏面を座位バージョンにしました。
効果的なラジオ体操のチラシ [PDFファイル／326KB]
効果的なラジオ体操のチラシ（座位） [PDFファイル／345KB]
効果的なラジオ体操のチラシ（表）
効果的なラジオ体操のチラシ（裏）座位
■効果的なラジオ体操のチラシは、健康づくり課または支所、大門公民館、高出地区センターに置いてあります。お持ちください。
手ぬぐい体操
「手ぬぐい体操」は平成16年に作成され、ヘルスアップ委員を中心に普及活動が行なわれています。塩尻市は、レタスやぶどう農家が多く、農作業をする時は、手ぬぐいを首に巻き汗をぬぐいます。そこでお茶の時間には、手ぬぐいで疲れた筋肉をしっかり伸ばし、疲労が少しでも回復できるように、「健康手ぬぐい」が作られました。手ぬぐいは、長さを90cmに作成し、簡単にウエスト測定（内臓脂肪チェック）ができるよう工夫してあります。手ぬぐい体操は、手ぬぐい1本で全身の筋肉疲労の回復に役立ち、時間と場所を選ばず、いつでもどこでも簡単に体を動かせるため、地域に広められ、住民に親しまれています。
長さ90cmの手ぬぐいはお腹に巻けば内臓脂肪チェックもできます。
塩尻健康かるた
ヘルスアップ委員手作りの塩尻健康かるたは、小さいお子さんからお年寄りまで楽しめるレクリエーションツールとして、地域で親しまれています。（ご希望の方には貸し出しも行っています）
※ヘルスアップ委員会は各地区から選出された方と、公募による希望者が一緒に活動しています。
ヘルスアップ委員会の活動をしてみたい方は担当までお問い合わせ下さい。
備品の貸し出し
塩尻市ヘルスアップ委員会の備品を地区の団体などに貸し出しています。
■対象 団体であること
■貸し出している物
〇体操ブーブー（スイッチを押すと、ラジオ体操が流れる）
〇ラジオ体操が収録されたＣＤ
〇手ぬぐい 〇手ぬぐい体操ＣＤ
〇塩尻健康かるた
■貸出期間 1年間（年度末）、延長可
■料金 無料
■申し込み方法 塩尻市保健福祉センター2階健康づくり課にある申請書に記入の上、提出してください。
※ヘルスアップ委員会は各地区から選出された方と、継続の委員、公募による希望者が一緒に活動しています。
ヘルスアップ委員会の活動をしてみたい方は担当までお問い合わせ下さい。
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