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塩尻市ヘルスアップ委員会
塩尻市ヘルスアップ委員会では「ヘルスアップ委員会の活動に参加した結果、自分や家族、友人（地域や職場）の人達が自然と健康になれる組織」を目指しています。 今年度の活動テーマは「脂質異常症 コレステロール」です。
ヘルスアップ委員会の活動に参加して、“気付いたら、健康になっていた！＝結果、健康。”目指しませんか？
主な活動内容
(1)ヘルスアップ委員会健康セミナーへの受講
ヘルスアップ委員会健康セミナーを受講し、健康づくりに関する知識を学ぶ
・実施時期：5月～2月
・場所：塩尻市保健福祉センター、ユメックスアリーナほか
・内容：生活習慣病の予防についての講演会（疾病、運動、栄養）、効果的なラジオ体操の習得、メンタルケア、口腔機能の等
(2)健康に関する知識の普及活動
習得した知識を自ら実践すると共に、習得した健康情報を家族や友人、周囲（地域や職場）の人達に広める
（活動の例）
・効果的なラジオ体操をはじめ、セミナーで習得した知識を自ら実践する
・習得した知識や健康情報を家族や友人、周囲の人達に広める
・積極的に健診・がん検診を受診する。またその必要性を周囲に伝えていく
(3)ヘルスアップ委員会のイベントへの参加
地区や市で実施するヘルスアップ委員会のイベントに主体的に参加し、健康情報等のPR活動を実施する。
（イベントの例）
・各地区で開催される地区文化祭や健康教室
・市で開催されるイベント（スポレク、等）
・地域の健康課題や特性に応じたイベント（地区担当保健師と協働）
令和6年度健康セミナー
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講座名・内容 |
開催日時 |
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総会＆開校式 |
5月30日（木） 19時20分～20時50分 |
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ヘルスアップ講座「効果的なラジオ体操を体験しよう」 健康運動指導士 西山 知花 氏 |
(1)6月12日（水） 10時00分～11時00分 |
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(2)6月13日（木） 19時00分～20時00分 |
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からだ講座「肥満症解消の鍵は糖質制限！ ～糖質制限の基礎知識と正しい実践法～」 長野松代総合病院 ダイエット科部長 消化器内科部長 前川 智 氏 |
(1)7月17日(水） 19時00分～20時15分 |
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(2)8月11日(日） 13時30分～15時00分 |
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こころ講座「アンガーコントロールとストレスケア」 (株)コミュニケーションズ・アイ 金 日秀 氏 |
8月 8日（木） 19時00分～20時30分 |
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おくち講座「歯周病と全身の健康について」 信州大学 医学系教授 栗山 浩 氏 |
9月 4日（水） 19時00分～20時30分 |
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うんどう講座「ゆるジョグ体験！ ～スロージョギングで脂肪燃焼～」 特定非営利法人CFN実行委員会 理事長 小林 美穂 氏 講 師 未定 |
9月21日（土） 13時30分～15時00分 |
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たべる講座（調理実習） 「どうして高くなる？LDKと中性脂肪 ～自分に合った対策を考えよう！～」 市管理栄養士 |
6月～12月 |
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閉講式＆ヘルスアップ公開講座 「内容未定」 |
令和7年 2月 8日（土） 13時30分～15時30分 |
令和6年度地区主催の活動日程（随時更新中）
☆活動予定表（令和6年８月７日現在） [PDFファイル／344KB]
ヘルスアップ委員を募集しています
ヘルスアップ委員会は各地区から選出された方と、各地区から選出された方が任期に関わらず委員として活動している継続委員、公募による希望者が一緒に活動しています。塩尻市ヘルスアップ委員になれば、医師などの専門家から年々増え続ける生活習慣病等の予防知識はもちろん、正しく質の良い様々な健康情報を獲得できます。また各地域で開催される様々なイベントへの参加を通して仲間作りも出来るチャンスです。“気付いたら、健康になっていた！＝結果、健康。” この機会にぜひ一緒に実感しましょう！
対象：塩尻市在住の方（年齢は問いません）
時期：令和6年6月～令和7年3月まで
活動内容：上記の健康セミナーへの参加、効果的なラジオ体操の習得、自分の住んでいる地区や各地域で行われるイベント（文化祭、健康講座等）への参加
ヘルスアップ委員として活動に参加してみたい方は健康づくり課までお電話または電子申請にてお申し込みください。
電子申請はこちら→塩尻市ヘルスアップ委員申し込み＜外部リンク＞
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健康セミナーの様子
ヘルスアップ講座「大人のラジオ体操を体験しよう！」
効果的なポイントをひとつひとつ丁寧に教えてもらいました。
参加者の感想：「体幹がしっかりして、ラジオ体操が楽しいと思いました」「体が伸びて、気持ちがよくなりました」「ラジオ体操で汗をかいたのははじめてです」
ラジオ体操
ラジオ体操は、第1、第2がそれぞれ3分、合わせてたったの6分です。そのカロリー消費量は約22.8kcalで、早歩きのウォーキング6分間とほぼ同じ消費カロリーです。
塩尻市ヘルスアップ委員会では、効果的なラジオ体操の普及をしています。
■市公式Ｙｏｕｔｕｂｅで効果的なラジオ体操を公開
- 塩尻市公式Youtube（ラジオ体操第一～解説編～）＜外部リンク＞＜外部リンク＞
- 塩尻市公式Youtube（ラジオ体操第一～実践編～）＜外部リンク＞＜外部リンク＞
■ラジオ体操のポイントのチラシの作成、配布
令和4年度版は、チラシの裏面を座位バージョンにしました。
効果的なラジオ体操のチラシ [PDFファイル／326KB]
効果的なラジオ体操のチラシ（座位） [PDFファイル／345KB]
効果的なラジオ体操のチラシ（表）
効果的なラジオ体操のチラシ（裏）座位
■効果的なラジオ体操のチラシは、健康づくり課または支所、大門公民館、高出地区センターに置いてあります。お持ちください。
手ぬぐい体操
「手ぬぐい体操」は平成16年に作成され、ヘルスアップ委員を中心に普及活動が行なわれています。塩尻市は、レタスやぶどう農家が多く、農作業をする時は、手ぬぐいを首に巻き汗をぬぐいます。そこでお茶の時間には、手ぬぐいで疲れた筋肉をしっかり伸ばし、疲労が少しでも回復できるように、「健康手ぬぐい」が作られました。手ぬぐいは、長さを90cmに作成し、簡単にウエスト測定（内臓脂肪チェック）ができるよう工夫してあります。手ぬぐい体操は、手ぬぐい1本で全身の筋肉疲労の回復に役立ち、時間と場所を選ばず、いつでもどこでも簡単に体を動かせるため、地域に広められ、住民に親しまれています。
長さ90cmの手ぬぐいはお腹に巻けば内臓脂肪チェックもできます。
塩尻健康かるた
ヘルスアップ委員手作りの塩尻健康かるたは、小さいお子さんからお年寄りまで楽しめるレクリエーションツールとして、地域で親しまれています。（ご希望の方には貸し出しも行っています）
※ヘルスアップ委員会は各地区から選出された方と、公募による希望者が一緒に活動しています。
ヘルスアップ委員会の活動をしてみたい方は担当までお問い合わせ下さい。
備品の貸し出し
塩尻市ヘルスアップ委員会の備品を地区の団体などに貸し出しています。
■対象 団体であること
■貸し出している物
〇体操ブーブー（スイッチを押すと、ラジオ体操が流れる）
〇ラジオ体操が収録されたＣＤ
〇手ぬぐい 〇手ぬぐい体操ＣＤ
〇塩尻健康かるた
■貸出期間 1年間（年度末）、延長可
■料金 無料
■申し込み方法 塩尻市保健福祉センター2階健康づくり課にある申請書に記入の上、提出してください。
＜外部リンク＞Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料）
