「早ね早おき朝ごはん・どくしょ」市民運動

塩尻市では、「早ね早おき朝ごはん・どくしょ」市民運動を推進しています。

塩尻市教育委員会では、子どもの基本的生活習慣の確立や生活リズムの向上、どくしょを通して豊かな心をはぐくむことを目的に、「早ね早おき朝ごはん・どくしょ」市民運動を推進しています。

「早ね早おき朝ごはん・どくしょ」キャンペーンキャラクター

生活記録表をつけてみよう！

お子さんの成長にとって、生活リズムを整えること、本を読むことはとても大切です。生活習慣を整えたい！と思ったら、生活記録表をご活用ください。生活記録表は、お子さんの生活に大切なポイントがまとまっています。

• 生活記録表をつけることで、生活習慣を整える際の大切なポイントをお子さんにわかりやすく伝えることができます。
• 一日の生活を振り返り、お子さんががんばったこと、明日またがんばりたいことを親子で話す時間になります。

生活記録表の使い方

生活記録表をつけ始める前に、準備です！

1. 起きる時間、寝る時間を決めましょう。
2. 本を読む時間を決めましょう。
3. 「親子チャレンジタイム」を決めましょう。親子チャレンジタイムは、テレビを見たり、ゲームをしたりするのではなく、親子で話したり、本を読んだりして過ごす時間です。「食事の時間はテレビは見ない」など親子で決めて、チャレンジしてみましょう。

準備ができたら、生活記録表スタートです。

1. できた項目に色をぬりましょう。
2. 親子で一日の生活を振り返りましょう。「よくがんばったね」「明日はなにをがんばろうか？」など、お子さんと話す時間を作りましょう。

生活記録表[PDFファイル／2.95MB]

「早ね早おき朝ごはん・どくしょ」には、こんなにいいことがいっぱい！

早ね早おき

• 充分な睡眠は脳と体の疲れを取ってくれます。よく眠ることができると、次の日の勉強や運動をがんばることができます。
• 体を成長させるホルモン「成長ホルモン」は夜寝ている間にたくさん出ます。よく寝て、体を育てましょう。

早ねちゃん

早おきちゃん

朝ごはん

朝ごはんちゃん

• 食事は脳の栄養補給です。朝起きた時は、脳のエネルギーが少なくなっています。朝ごはんを食べて、ボーとした頭をしっかり働かせましょう。1時間目から授業に集中できるようになります。

どくしょ

どくしょちゃん

• 読書や読み聞かせは知識を高めるだけではなく、文書や物語からいろいろなことを想像することで、こどもの想像力、発想力を育てます。
• 読み聞かせは親と子のコミュニケーションです。読み聞かせをしている間は、子どもだけでなく、お母さんの心も安らぎます。