オーラルフレイル予防

オーラルフレイルとは

　オーラルフレイルとは、歯・口・舌・喉周りの筋肉など、口の働き（口腔機能）が衰えることをいいます。口の働きが衰えることで、全身の衰えや病気などに進展することから、フレイル（心身の虚弱）の入り口と言われています。オーラルフレイルには、舌の筋力低下が大きく関係しているため、舌の筋力を維持するための健口（けんこう）体操をご紹介します。

　健口（けんこう）体操

　健口体操は、口や舌、ほほなどを動かして、「かむ」「飲み込む」「話す」といった口のはたらきを保つための体操です。口の機能は年齢とともに低下しやすく、食事中の噛みにくさやむせ、話しにくさにつながることがあります。毎日の生活の中で無理のない範囲で続けることで、口まわりの動きがスムーズになり、食べる・会話する楽しみを支えることにつながります。大切なことは、毎日つづけること。テレビをみている時やお風呂につかりながらなど、日々のすきま時間に実践してみましょう。発音訓練もあわせて行うと効果的です。

1. （動画）一緒に3分健口体操＜外部リンク＞
2. （資料）簡単健口体操に挑戦！ [PDFファイル／476KB]
3. （資料）発音訓練 [PDFファイル／149KB]

体調に合わせて、痛みが出ない範囲で行いましょう。

気になる症状がある場合は、医療機関や歯科医院にご相談ください。