オーラルフレイル予防

　オーラルフレイルとは、歯・口・舌・喉・口周りの筋肉など、口の働き（口腔機能）が衰えることをいいます。いつまでもおいしく食べる、楽しく会話するために大切な「口の健康」を維持するために、健口（けんこう）体操をしましょう。

　大切なことは、毎日つづけること。テレビをみている時やお風呂につかりながらなど、日々のすきま時間に実践してみましょう。

健口（けんこう）体操

1. 簡単健康体操に挑戦！ [PDFファイル／478KB]

　健口体操は、口や舌、ほほなどを動かして、「かむ」「飲み込む」「話す」といった口のはたらきを保つための体操です。口の機能は年齢とともに低下しやすく、食事中の噛みにくさやむせ、話しにくさにつながることがあります。毎日の生活の中で無理のない範囲で続けることで、口まわりの動きがスムーズになり、食べる・会話する楽しみを支えることにつながります。発音訓練もあわせて行うと効果的です。

　２．発音訓練（早口言葉） [PDFファイル／149KB]

　体調に合わせて、痛みが出ない範囲で行いましょう。気になる症状がある場合は、医療機関や歯科医院にご相談ください。